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ビオチンの摂取量 [栄養と健康]

ビオチンには、さまざまな皮膚疾患などの予防・改善効果が期待できるといわれています。

厚生労働省は1日当たりのビオチン摂取目安量を提示していますが、摂取目安量を超えたからといって副作用などが発症するというわけではありませんので、安心して摂取してくださいね。

厚生労働省は提示している1日当たりの摂取目安量は、男女共に30μgとなっています。

これは、タマネギ0.5個分、イワシ1尾を食べたときと同じ摂取量なんですよ。

食事だけで毎日目安量を摂取することはとても大変ですので、ビオチン配合のサプリメントなどを利用したほうが良いかもしれませんね。

ちなみに、アメリカの米国食品医薬品局が定めている摂取目安量は、男女共に100μgとなっています。
タグ:ビオチン
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