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アルギニンはプロテインに含まれている? [栄養と健康]

スポーツをしている人のなかには、普段からプロテインを利用している人がいると思います。

スポーツをしていなくても、体を鍛える目的でプロテインを摂取している人もいるでしょう。

天然に存在するアミノ酸のアルギニンは、プロテインと同時に摂取したほうがよいといわれていることから、プロテインに含まれている場合があります。

通常アルギニンは体内で生成できる成分なんだそうですが、ひどく疲れていたり、強いストレスを受けている場合などは体内で十分な量のアルギニンを生成できないそうですので、プロテインを普段から摂取されている場合はアルギニン入りのプロテインを選んでみてもよいかもしれません。

ちなみにアルギニンをプロテインで摂取する際は、スポーツや筋トレをしてから30分以内に摂取すると効果的だという話もあるそうです。
タグ:アルギニン
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葉酸はいつから摂取すると良い? [栄養と健康]

葉酸は、妊娠している女性にとって必要不可欠な栄養素と言われているそうですが、いつから摂取すれば良いのかご存知でしょうか。

一般的に葉酸は妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月の期間に摂取することが好ましいらしいです。

ただ、妊娠の1ヶ月に気付かない女性もいらっしゃるかと思いますので、普段から葉酸を摂取してみても良いかもしれませんね。

ちなみに、葉酸の一日あたりの目安摂取量は0.2mgと決められているそうですが、妊娠している女性の場合は3倍の0.6mgの摂取が好ましいとのことです。

また、葉酸は熱を加えると壊れやすいという性質を持っているらしく、食事での摂取が難しいという方は葉酸サプリなどで摂取してみても良いかもしれませんね。
タグ:サプリ 葉酸
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